علامات نقص فيتامين ب12.. 6 أعراض لا تتجاهلها

 تظهر علامات نقص فيتامين ب12 لدى بعض الأشخاص نتيجة عدم الحصول على الكمية الكافية منه أو وجود مشكلات صحية تؤثر في امتصاصه رغم أهميته لعمل الجهاز العصبي وتكوين الحمض النووي وخلايا الدم الحمراء. 

ويحصل الجسم على هذا الفيتامين من مصادر غذائية منها اللحوم والأسماك والبيض والأطعمة المدعّمة.

علامات نقص فيتامين ب12.. 6 أعراض شائعة

1- الإرهاق المستمر

يأتي التعب في مقدمة علامات نقص فيتامين ب12 إذ يؤثر انخفاض مستوياته في تكوين خلايا الدم الحمراء السليمة المسؤولة عن نقل الأكسجين إلى أنحاء الجسم ما قد يؤدي إلى الشعور بالإرهاق حتى بعد النوم.

2- شحوب البشرة

قد يؤدي نقص الفيتامين إلى فقر الدم وانخفاض الهيموغلوبين وهو ما يجعل البشرة تبدو شاحبة كما يمكن ملاحظة تغير لون الجفن من الداخل إلى الوردي الباهت.

3- ضيق التنفس

من الأعراض المحتملة الشعور بضيق التنفس عند صعود الدرج أو ممارسة الأنشطة اليومية نتيجة انخفاض وصول الأكسجين إلى الأنسجة ما قد يدفع الجسم إلى زيادة سرعة التنفس ونبضات القلب.

4- الصداع المتكرر

قد يرتبط نقص فيتامين ب12 بالصداع نتيجة عوامل متعددة من بينها تراكم الهوموسيستين في الدم إلى جانب تأثير انخفاض الأكسجين والتغيرات المرتبطة بالأوعية الدموية.

5- الضعف والتنميل

قد يشعر المصاب بضعف العضلات وثقلها وفي الحالات الشديدة يمكن أن يؤثر النقص في الأعصاب مسببا التنميل ومشكلات التوازن.

6- تقلبات المزاج

يمكن أن يرتبط انخفاض مستويات الفيتامين بتغيرات المزاج والقلق والاكتئاب نظرا لدوره في إنتاج النواقل العصبية التي تسهم في تنظيم الحالة النفسية.

الفئات الأكثر عرضة لنقص فيتامين ب12

ترتفع احتمالات نقص الفيتامين لدى كبار السن والأشخاص الذين يتبعون نظاما نباتيا صارما ومن يتناولون بعض الأدوية مثل الميتفورمين ومثبطات مضخة البروتون، فضلا عن الأشخاص الذين خضعوا لجراحات المعدة أو يعانون مشكلات في الامتصاص مثل داء كرون.

كيف تتأكد من نقص الفيتامين؟

عند ملاحظة علامات نقص فيتامين ب12 ينصح بمراجعة الطبيب لإجراء تحليل دم وتحديد مستوى الفيتامين ثم اختيار العلاج المناسب وفقا لنتائج الفحص وسبب النقص وقد يشمل العلاج المكملات الغذائية.

اقرأ أيضا: لو شعرك بيوقع.. فتش عن نقص 5فيتامينات بجسمك