موسم البرد والإنفلونزا.. عادات تحمي من الإصابة بالعدوى في فصل الشتاء

الوقاية من موسم البرد والإنفلونزا

• الوقاية تبدأ بتعليم الطفل تغطية فمه عند السعال أو العطس باستخدام الكوع أو الكم بدل اليدين
• تشجيع الطفل على غسل اليدين باستمرار وتنظيف الأسطح المستخدمة يومياً في المنزل
• تجنب لمس الوجه قدر الإمكان للحد من انتقال الفيروسات

التغذية الطبيعية تقوي المناعة

• الاعتماد على الأطعمة الطبيعية بدلاً من المصنعة يقلل مشاكل صحية زي السمنة والسكري
• الخضراوات الجذرية مثل الجزر والبطاطس واللفت مفيدة جداً
• الخضراوات الورقية زي البروكلي والملفوف تعزز المناعة
• الفواكه الغنية بفيتامين سي مثل البرتقال مهمة للوقاية من نزلات البرد

النوم والراحة سر قوة المناعة

• قلة النوم بتزيد فرص إصابة الأطفال بـ الأمراض الموسمية وتطول فترة المرض
• الحفاظ على روتين نوم ثابت لكل أفراد الأسرة ضروري جداً لدعم جهاز المناعة

التحكم في التوتر يؤثر على صحة الطفل

• الضغط النفسي والقلق بيضعف المناعة بشكل ملحوظ
• ممكن مساعدة الطفل بتمارين التنفس العميق أو ممارسة نشاط حركي
• تشجيع الطفل على التعبير عن الامتنان يومياً له تأثير إيجابي على الصحة النفسية والجسدية

النشاط البدني مهم يومياً

• الرياضة تعزز المناعة حتى لو كانت نشاط بسيط
• مشي قصير أو ركوب الدراجة لمدة قصيرة يومياً له فوائد كبيرة لصحة الطفل

متى يبقى الطفل في البيت

• عدم إرسال الطفل للمدرسة أو الأنشطة الخارجية عند ظهور أعراض المرض
• زي ارتفاع الحرارة أو السعال أو التعب أو آلام الجسم أو سيلان الأنف أو القيء أو الإسهال
• البقاء في المنزل يعطي فرصة للراحة ويقلل نقل العدوى للآخرين

استخدام المضادات الحيوية بحذر

• المضادات الحيوية لا تعالج الأمراض الفيروسية زي البرد والإنفلونزا استخدامها بدون وصفة الطبيب ممكن يزيد سوء الحالة الصحية