نصائح لتجنب الإصابة بنزلات البرد في الشتاء.. نزلات البرد هي عدوى فيروسية تصيب الجهاز التنفسي العلوي، وتتسبب في أعراض مثل العطس والسعال واحتقان الأنف والحنجرة والتهاب الحلق والتعب. تنتشر نزلات البرد بسهولة من شخص لآخر عن طريق الرذاذ التنفسي، مثل الرذاذ الذي يخرج من الأنف أو الفم عند السعال أو العطس.
تزداد فرص الإصابة بنزلات البرد في الشتاء، وذلك لعدة أسباب، منها:
- زيادة كثافة الأشخاص في الأماكن المغلقة، مثل المدارس والجامعات والمكاتب والمراكز التجارية.
- انخفاض درجات الحرارة، مما يؤدي إلى جفاف الأغشية المخاطية في الجهاز التنفسي، مما يجعلها أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.
- زيادة الرطوبة النسبية، مما يؤدي إلى تكاثر الفيروسات.
نصائح لتجنب الإصابة بنزلات البرد في الشتاء
فيما يلي بعض النصائح التي يمكن اتباعها لتقليل فرص الإصابة بنزلات البرد في الشتاء:
- غسل اليدين بشكل متكرر، وخاصةً بعد استخدام المرحاض أو تغيير الحفاضات أو قبل تناول الطعام.
- تجنب لمس العينين والأنف والفم، حيث يمكن أن تنتقل الفيروسات من اليدين إلى هذه المناطق.
- ارتداء الكمامات عند التواجد في الأماكن المزدحمة، حيث يمكن أن تساعد في تقليل انتشار الرذاذ التنفسي.
- الحفاظ على رطوبة الأغشية المخاطية، وذلك عن طريق شرب الكثير من السوائل واستخدام مرطب الهواء في المنزل.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي، مثل البرتقال والليمون والفراولة.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم، حيث يساعد النوم في تعزيز جهاز المناعة.
نصائح إضافية
فيما يلي بعض النصائح الإضافية التي يمكن اتباعها لتقليل فرص الإصابة بنزلات البرد في الشتاء:
- الابتعاد عن الأشخاص المصابين بنزلات البرد، إذا أمكن.
- تجنب التدخين، حيث يمكن أن يقلل التدخين من كفاءة الجهاز التنفسي ويجعله أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.
- الحصول على لقاح الإنفلونزا، حيث يساعد لقاح الإنفلونزا في الوقاية من الإصابة بالإنفلونزا، وهي نوع من نزلات البرد يمكن أن تكون خطيرة.
باتباع هذه النصائح، يمكن تقليل فرص الإصابة بنزلات البرد في الشتاء. ومع ذلك، لا توجد طريقة مضمونة للوقاية من نزلات البرد تمامًا، حيث يمكن أن تصيب أي شخص. إذا كنت تعاني من أعراض نزلة برد، فمن المهم الراحة وشرب الكثير من السوائل وتناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية لتخفيف الأعراض.
