يتجه الكثير من الأشخاص إلى تناول الشاي على السحور لتجنب الصداع خلال ساعات الصيام، إلا أن خبراء التغذية يحذرون من هذه العادة فالكافيين الموجود في الشاي، فعند تناوله ينتقل من الأمعاء إلى الدم ثم إلى الكبد، حيث يتحلل إلى مركبات تؤثر على أجهزة الجسم المختلفة.
في هذا المقال، نستعرض تأثيرات تناول الشاي في السحور وأعراض جفاف الجسم الناتج عنه خلال شهر رمضان الكريم.
تأثير الشاي على السحور
يحتوي الشاي على الكافيين الذي يصل سريعًا إلى الدم والكلى بعد تناوله، مما يؤدي إلى زيادة إخراج الماء من الجسم عن طريق التبول المتكرر، ويؤثر هذا النقص في الماء على توازن الأملاح والسكر في الجسم، يقلل من ترطيب المفاصل والعيون، ويصعب عملية الهضم.
كما أن الماء له دور رئيسي في طرد السموم والحفاظ على صحة الجلد، وعند فقدان الجسم كمية كبيرة منه بسبب الشاي يمكن أن يصاب الشخص بـ الجفاف، مما يؤثر سلبًا على الصحة العامة خلال الصيام.
أعراض الجفاف الناتج عن الشاي في السحور
عند تناول الشاي على وجبة السحور تظهر على الجسم مجموعة من الأعراض التحذيرية للجفاف، منها:
- الإحساس المستمر بالحاجة للشرب.
- نتيجة فقدان الماء وتغير توازن الأملاح.
- انخفاض الترطيب الطبيعي للفم.
- نخفاض الطاقة نتيجة الجفاف وفقدان السوائل.
- مؤشر واضح على نقص الماء.
- نتيجة تأثير الكافيين المدّر للبول.
نصائح لتجنب الجفاف أثناء السحور
لتقليل تأثير الشاي على الجسم خلال رمضان، ينصح خبراء التغذية بتجنب الشاي على معدة فارغة في وجبة السحور واستبداله بـ الماء أو العصائر الطبيعية للحفاظ على ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة، كما يفضل تناول الشاي بعد الإفطار أو بعد وجبة غنية بالماء والألياف لتخفيف تأثير الكافيين.
اقرأ ايضاً:
مسلسل الكينج الحلقة 12.. خطف زمزم والصراع على السلاح
الست موناليزا الحلقة 11.. خروج صادم من السجن وبداية مواجهة جديدة
