فوائد الأشواجندا.. الأشواجندا (Ashwagandha) هي نبات عشبي يُعرف أيضًا باسم الجينسنغ الهندي أو العنزة المجنونة. يُستخدم هذا النبات في الطب الهندي التقليدي منذ آلاف السنين لعلاج مجموعة متنوعة من الحالات الصحية، بما في ذلك الإجهاد والقلق والاكتئاب وضعف المناعة ومشاكل الخصوبة واضطرابات الغدة الدرقية.
وفي هذه السطور يرصد لكم موقع «الخبر الجديد» فوائدة الأشواجندا، على النحو التالي:
فوائد الأشواجندا
تشير الأبحاث إلى أن للأشواجندا العديد من الفوائد الصحية، منها:
- تحسين مقاومة الإجهاد: تظهر الدراسات أن الأشواجندا يمكن أن تساعد في تحسين مقاومة الإجهاد عن طريق تقليل مستويات الكورتيزول، وهو هرمون التوتر.
- تحسين الحالة المزاجية: تظهر الدراسات أن الأشواجندا يمكن أن تساعد في تحسين الحالة المزاجية عن طريق تقليل أعراض الاكتئاب والقلق.
- تعزيز المناعة: تظهر الدراسات أن الأشواجندا يمكن أن تساعد في تعزيز المناعة عن طريق تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء.
- تحسين صحة القلب والأوعية الدموية: تظهر الدراسات أن الأشواجندا يمكن أن تساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية.
- تحسين صحة العظام: تظهر الدراسات أن الأشواجندا يمكن أن تساعد في تحسين صحة العظام عن طريق زيادة كثافة العظام.
- تعزيز الخصوبة: تظهر الدراسات أن الأشواجندا يمكن أن تساعد في تعزيز الخصوبة لدى الرجال والنساء.
- تحسين صحة الغدة الدرقية: تظهر الدراسات أن الأشواجندا يمكن أن تساعد في تحسين صحة الغدة الدرقية عن طريق تنظيم مستويات هرمون الغدة الدرقية.
جرعة الأشواجندا
تختلف الجرعة المناسبة للأشواجندا حسب العمر والصحة العامة. بشكل عام، يوصى بتناول 300-600 مجم من مسحوق الأشواجندا يوميًا.
موانع استخدام الأشواجندا
الأشواجندا آمنة بشكل عام للاستخدام، ولكن هناك بعض الحالات التي يجب الحذر منها، منها:
- الحمل والرضاعة: لا توجد دراسات كافية حول سلامة استخدام الأشواجندا أثناء الحمل أو الرضاعة.
- الأدوية: قد تتفاعل الأشواجندا مع بعض الأدوية، مثل أدوية ضغط الدم وأدوية السكري وأدوية الاكتئاب.
- الأمراض المزمنة: إذا كنت تعاني من أي مرض مزمن، فاستشر طبيبك قبل تناول الأشواجندا.
الأشواجندا هي نبات عشبي له العديد من الفوائد الصحية. ومع ذلك، من المهم استشارة الطبيب قبل تناول الأشواجندا، خاصة إذا كنت تعاني من أي مرض مزمن أو تتناول أي أدوية.
