إذا كنت تشعر بالبرد بسهولة وتصاب بنزلات البرد بشكل متكرر خلال فصل الشتاء، فالأمر قد لا يكون مجرد إحساس عابر، بل مؤشر على مشكلات صحية أو عادات يومية غير سليمة.
5 أسباب خفية وراء إحساسك المستمر بالبرودة
موقع Health الأمريكي استعرض أبرز الأسباب التي تجعل بعض الأشخاص أكثر حساسية تجاه انخفاض درجات الحرارة، وكيفية التعامل معها.
1. فقدان الشهية العصبي يزيد إحساسك بالبرودة
يُعد فقدان الشهية العصبي اضطرابًا في الأكل يجعل الجسم أكثر عرضة للإحساس بالبرد بسبب فقدان الوزن وكتلة العضلات.
وغالبًا ما يعاني المصابون من خوف مفرط من زيادة الوزن، ما يدفعهم لاتباع حميات صارمة أو ممارسة التمارين بشكل مفرط، فينخفض معدل حرارة الجسم الطبيعية.
أبرز الأعراض: الاكتئاب، جفاف الفم والجلد، اصفرار البشرة، ضعف الذاكرة.
2. اضطرابات السكر في الدم تؤثر على حرارة الجسم
يؤدي ارتفاع السكر المزمن إلى اعتلال الأعصاب الطرفية، وهو ما يضعف الأعصاب المسؤولة عن نقل إحساس الحرارة إلى الدماغ، فتشعر اليدان والقدمان بالبرودة المستمرة.
كما أن انخفاض مستوى السكر في الدم بعد جرعات الأنسولين أو بسبب نقص الكربوهيدرات يمكن أن يسبب الإحساس بالبرد، إلى جانب ضعف عام وتشوش في الرؤية.
3. الجفاف يقلل قدرة الجسم على الاحتفاظ بالحرارة
يشكل الماء أكثر من ثلثي وزن الجسم، ويلعب دورًا أساسيًا في تنظيم درجة حرارته.
وعند نقص السوائل، يفقد الجسم قدرته على الحفاظ على الدفء.
أعراض الجفاف: ارتباك، دوخة، جفاف الفم والجلد، غمقان لون البول، تعب شديد.
4. فقر الدم الناتج عن نقص الحديد
يُعد الحديد عنصرًا أساسيًا لتكوين خلايا الدم الحمراء ونقل الأكسجين اللازم لإنتاج الطاقة والحرارة.
لذا، فإن نقص الحديد يؤدي إلى الشعور الدائم بالبرد ويؤثر على وظائف الغدة الدرقية، ما يزيد من حساسية الجسم تجاه انخفاض الحرارة.
5. قلة النوم تضعف تنظيم حرارة الجسم
النوم الكافي ضروري للحفاظ على وظائف الجهاز العصبي المسؤولة عن ضبط درجة حرارة الجسم.
وأشارت دراسات إلى أن قلة النوم تؤدي إلى اضطراب في عملية التمثيل الغذائي، مما يجعل الشخص يشعر بالبرد والإرهاق المستمر.
نصيحة
اتباع نظام غذائي متوازن، والحفاظ على الترطيب والنوم الجيد، يساعد في تقليل الإحساس بالبرودة بشكل ملحوظ، ويعزز مناعة الجسم في مواجهة نزلات البرد خلال فصل الشتاء.
