استشاري حساسية يكشف مفاجأة بشأن مسببات ضعف المناعة

أكد الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، أهمية النوم الجيد والراحة الليلية لتعزيز جهاز المناعة.

وأشار إلى أن العادات اليومية الخاطئة مثل السهر الطويل واستخدام الشاشات بكثرة، سواء التلفزيون أو الهواتف المحمولة. تؤثر سلبًا على وظائف الجسم المناعية.

النوم والمناعة

ونوه “بدران” في حواره ببرنامج “البيت” المذاع على قناة الناس، بدران أن النوم في الظلام والراحة الكافية خلال الليل يعززان الجهاز المناعي بشكل كبير.

وأضاف: “النوم الجيد يمنح الجسم فرصة لتنشيط الخلايا القاتلة التي تهاجم الفيروسات والبكتيريا والخلايا السرطانية. مما يجعل النوم عملية ضرورية للصحة.”

وأشار إلى أن قلة النوم أو النوم في بيئة غير مريحة، مثل وجود إضاءة أو ضوضاء، يضعف المناعة ويزيد من احتمالات الإصابة بالأمراض.

حيث أظهرت الدراسات أن من ينامون أقل من 7 ساعات يوميًا تكون مناعتهم أقل بنسبة تصل إلى 40% مقارنة بمن يحصلون على نوم كافٍ.

دور التهوية والدفء في الوقاية

وأكد بدران على أهمية التهوية الجيدة لتقليل تركيز الفيروسات والبكتيريا في الهواء. مشددًا على ضرورة فتح النوافذ عدة مرات يوميًا لتحسين جودة الهواء وتقليل فرص العدوى.

كما نبه إلى أهمية ارتداء الملابس المناسبة للطقس البارد، خاصة في فصل الشتاء، للحفاظ على دفء الجسم ومنع دخول الفيروسات عبر المناطق الباردة.

وأضاف أن الأطفال أقل من سنتين بحاجة إلى حضن الأم أثناء النوم لحمايتهم من نزلات البرد.