أضرار مشروبات الطاقة على القلب والدماغ والكلى.. تحذيرات عاجلة

تزايدت ظاهرة تناول مشروبات الطاقة بين الأطفال والشباب، مع انتشارها الواسع في المتاجر والبسطات، وغياب الحملات التوعوية التي تحذر من مخاطرها الصحية، خاصة في الصالات الرياضية وأماكن الألعاب.

ورغم سعرها المنخفض الذي لا يتجاوز 7 آلاف ليرة سورية للعبوة، إلا أن تأثيراتها الصحية خطيرة وتمتد على المدى القصير والطويل.

ما هي مشروبات الطاقة؟

هي مشروبات غير كحولية صُممت لرفع مستوى اليقظة والطاقة والأداء العقلي والجسدي بصورة مؤقتة. تُسوّق غالبًا للطلاب والرياضيين ومن يعملون لساعات طويلة، بحسب ما أوضحته اختصاصية التغذية والطب التكميلي نور قهوجي.

المكونات الأساسية لمشروبات الطاقة

تحتوي هذه المشروبات على مكونات نشطة تؤثر مباشرة على الجهاز العصبي، أبرزها:

الكافيين: بكميات تتراوح بين 50 و300 ملغ في العبوة، وأحيانًا أكثر.

السكر: بكميات كبيرة تصل إلى 14 ملعقة سكر في العبوة الواحدة.

الأحماض الأمينية: مثل التورين وL-كارنيتين.

المنشطات العشبية: مثل الجينسنغ والجوارانا ذات المحتوى العالي من الكافيين.

فيتامينات ب: بجرعات عالية رغم عدم الحاجة إليها لدى معظم الأشخاص.

تسمم الكافيين.. خطر صامت

توصي الدراسات بألا يتجاوز استهلاك الكافيين اليومي 100 ملغم للمراهقين و400 ملغم للبالغين، بينما تحوي بعض مشروبات الطاقة أكثر من 500 ملغم في العبوة الواحدة، ما يعرض المستهلك لخطر تسمم الكافيين.

فوائد مشروبات الطاقة مؤقتة جدًا

تشير الاختصاصية إلى أن آثارها الإيجابية محدودة

وقصيرة المدى، وتشمل:

زيادة التركيز واليقظة لفترة قصيرة.

تقليل مشاعر التعب.

تحسين أداء المهام القصيرة فقط.

المخاطر والآثار الجانبية لمشروبات الطاقة

تسارع ضربات القلب وارتفاع الضغط.

القلق والأرق.

الصداع والصداع النصفي.

الاعتماد على الكافيين وأعراض الانسحاب.

اضطرابات الهضم والغثيان.

الجفاف.

زيادة خطر السكري والسمنة بسبب السكر المرتفع.

تأثيرات خطيرة على نمو دماغ الأطفال والمراهقين.

مشاكل في الكلى.

بدائل طبيعية أكثر أمانًا

تنصح قهوجي بالابتعاد عن مشروبات الطاقة والاعتماد على:

نوم كافٍ

ماء بكميات مناسبة

نظام غذائي متوازن

القهوة والشاي الأخضر

المشروبات العشبية مثل الزنجبيل والعسل أو القرفة

كيف تتخلص من عادة مشروبات الطاقة؟

أسرع طريقة للامتناع عن هذه المشروبات هي الإكثار من شرب الماء لطرد الكافيين.

وتستمر أعراض الانسحاب، مثل الصداع والتعب، من 3 إلى 7 أيام فقط، وبعدها يستعيد الجسم توازنه ونشاطه ويتحسن النوم والمزاج تدريجيًا.